Fear Of Driving And Automatic Negative Thoughts.

                                  今天我告诉你关于恐惧驾驶和自动消极思想

对驾驶的恐惧往往是复杂的，如果不是由个人的自动消极想法引起的话。这些想法可能是可怕的和非理性的例如担心它们会转向迎面而来的车辆或驶离桥，或者它们可能集中在人的身体焦虑感上，例如心跳加快或头晕。这些想法通常被描述为驾驶焦虑症最令人烦恼的症状，它们可能是驾驶时惊恐发作的实际触发因素。

Be Careful to be Driving

  控制这些想法对于成功消除驾驶恐惧症至      关  重要。思想停止有时建议害怕驾驶的人     努力阻止他们的消极想法。虽然这是善意     的，目标当然是减少这些烦人的想法的数     量   但该技术存在内在缺陷。要求个人记      住   不应该想到的东西，意味着他们已经      想   到   了。这类似于告诉他们不要去想蓝色香蕉。他们首先会想到的是一根蓝色香蕉，因为记住不该想的事情本身就需要本应避免的想法。不幸的是，在心理上想象停车标志或用橡皮筋折断自己以训练头脑不再有想法的方法是一种经常被推荐的方法，但不推荐。预定的担心时间

担忧时间是在一天中留出特定的时间段，通常是早上和晚上，专心让这些想法顺其自然。例如，与驾驶恐惧相关的一个常见想法是被困而无法逃脱和失去控制。对于这个想法，个人会强迫自己在预定的时间段内每天两次思考这个想法。意图是双重的。首先，这个想法变得不那么强大，因为这个人在心理上反复播放这个场景后变得对它不感兴趣。其次，这项技术教导人们能够将担忧推迟到指定的时间，

Fear about Bad Moment

 这最终可能会让他们无限期地推迟担忧。   对  于非常孤立的想法或特定的驾驶恐惧，   我们已经看到这种方法取得了一定的成   功。  例如，如果有一个特定的桥很麻烦，   但不是一般的桥。对于驾驶的整体恐惧，   有  太多的恐惧想法无法长期有效地使用这种技术。它也不会促进对成功至关重要的可怕想法和感觉的接受和理解。创意可视化绝大多数具有与驾驶恐惧相关的非理性、强迫性和可怕想法的人都是非常聪明和有创造力的人。他们的许多烦人的想法都不是基于历史证据或事实并且是 由他们过度活跃的创造性想象力创造的。

Call Emergency

 这些能力让恐惧症患者非常令人信服地在   脑  海中展现情境，这种现实主义有助于使   害怕。驾驶恐惧计划，专门治疗驾驶恐惧   症  焦虑已经发展出一种技术，利用这些创   造性技能来消除而不是让烦人的想法永久   化。它允许相同的特征这创造了恐惧以结   束  恐惧。

                                                                                                                                            感谢阅读我的文章。